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美食做法

天热爱出汗,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养解暑,过夏天

时间:2021/6/28 16:20:53   作者:admin   来源:互联网   阅读:6   评论:0
内容摘要:  2021年6月28日,今日天热爱出汗,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养解暑,过夏天的话题受到了大量网友的关注,许多网友和小编一样,都想要了解天热爱出汗,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养解暑,过夏天的最新消息,下面微生活、生活小妙招、生活小常识、生活小技巧-...

  2021年6月28日,今日天热爱出汗,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养解暑,过夏天的话题受到了大量网友的关注,许多网友和小编一样,都想要了解天热爱出汗,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养解暑,过夏天的最新消息,下面微生活、生活小妙招生活小常识生活小技巧-美食做法栏目小编就把大家关注的问题搜集整理下,希望能帮助到大家!更多精彩内容小编将在第一时间更新!如果你也有内容补充,记得在下方补充哟。,含钾丰富,营养解暑,过夏天6月份的夏天,骄阳似火,各地开启高温烧烤模式,稍微走动一下,就让人热得浑身是汗,虽说夏天流汗是一种很正常的现象,但是如果流汗过多也会造成体内的钾随汗液流失,所以多吃一些健康的含钾食物显着尤为重要,那么夏天吃什么食物能快速补充?今天推荐6款钾含量高的食物,常吃消暑解热,饱满过夏天。

  冬瓜又叫白瓜,不仅含水量超过95%,钾元素含量也很丰富,每百克冬瓜含钾元素78毫克,属于优秀的“高钾低钠”蔬菜。很多人以为冬瓜一般都是做咸汤,其实冬瓜一样可以做甜汤,而且搭配薏米和冰糖,出来的味道是自带一股清甜,3块钱就能煮一锅。

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  2、冬瓜清洗干净,去籽留皮,改刀成厚片(瓜皮的功效是能清热利水,最好连皮一起炖,把冬瓜皮的营养和功效发掘出来。)也可以为了口感把皮去掉。

  海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。还含有很丰富的蛋白质和多种维生素以及碘物质,是一种对人体有利的蔬菜。所以夏天经常喝紫菜蛋花汤是不错的补钾选择。

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  4、紫菜汤再次被煮开的时候加入鸡蛋液, 用勺子搅拌均匀,再加入少许盐和水淀粉进行勾芡。撒上葱花装饰,简单几分钟就做好啦。

  俗话说“豆、不夏天”,此时是毛豆收获的季节,口感最为鲜嫩,营养价值也高,钾含量在蔬菜中也是名列前茅。和肉类可以很好地搭配,只需要简单几步,即可做成老少皆宜的下饭菜,天气炎热没胃口,吃这道菜肉末炒毛豆,盘子都能舔干净。天热爱出汗,要多吃这6种食物

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  【材料】:毛豆 500克,猪肉 180克,胡萝卜1根、生抽2汤匙,盐 适量,老抽半汤匙,糖少许,大蒜2瓣

  5、倒半碗水焖焖煮5分钟,加鸡精,盐,一点白糖,待水基本烧干时,最后加入肉末翻炒均匀即可出锅。

  每100克绿豆含钾达787mg,是典型的高钾食物。而且绿豆中含有丰富的无机盐和维生素,有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿的作用。在高温环境下以绿豆汤为饮料,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,达到清热解暑的效果,是一种十分健康的天然食品。

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  每100g的木耳含有770mg左右的钾元素,夏天木耳正当时,泡发的木耳肉厚软嫩,做出来非常好吃。其中凉拌木耳就是一道非常受欢迎的小菜。

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  【材料】:黄瓜 1根、干木耳 5克、陈醋 4汤匙、生抽 2汤匙、小米椒 适量、姜蒜 适量、糖 1茶匙

  海带中钾含量较高,100g海带含钾246mg。海带即可凉拌又可做汤,现在快到夏季,是吃凉拌菜的好时候,可以尝试这款超快手的巨简单的凉拌菜——凉拌海带丝。

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  【材料】:海带丝 250克、胡萝卜 1根、蒜 4瓣、剁椒或辣椒酱 2汤匙、熟芝麻 适量、白糖 半汤匙、盐 1茶匙、生抽 2汤匙、香醋 2汤匙

  2、水沸腾后,加入海带丝,再加姜片和一勺料酒去腥,大概煮1分钟即可捞出,捞出过凉水,这样做味道更香脆。

  4、把蒜末和白芝麻放入碗里,起锅烧油,热油倒入碗里搅拌一下,再倒入生抽、香醋、白糖、盐搅拌均匀。

  5、把调好的酱汁淋在海带,倒入泡椒一起搅拌均匀,密封好放入冰箱放置半小时以上,让它更入味。最新相关信息

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